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ESTEE LAUDER 雅詩蘭黛細緻煥采雙效淨化潔面乳(150ML)


TIME時代雜誌

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內容來自YAHOO新聞

慢跑避開「地雷鞋」 跟著醫師這樣挑鞋!

記者陳鈞凱/台北報導

台灣人瘋慢跑、馬拉松,卻常常因為一雙不合腳的跑鞋,跑出各種狀況,甚至受傷、甲溝炎,究竟該怎麼挑選一雙最合適的鞋子?醫師強調,過硬、過窄、過小是3大地雷鞋款,建議試穿跑鞋時,最好穿平常練跑時的「舊襪」,而腳最前方的腳趾應距離鞋尖約1公分左右距離,腳趾頭能靈活動作,才是最合適的鞋子。

書田診所皮膚科醫師徐嘉琪建議,想跑馬拉松者,試穿鞋子的時間最好是下午或晚上,因為活動一整天後,腳部充血腫脹的情況較類似慢跑時的狀況。

至於試穿跑鞋時,也有撇步,徐嘉琪說,請帶著平時練跑時會穿的襪子,穿好鞋、綁好鞋帶後,把腳跟抵住鞋跟,讓最前方的腳趾距離鞋尖約一公分左右,穿好鞋後起來走看看,最理想的狀態是前腳掌兩側與腳背沒有壓迫、腳跟穩固,而腳趾頭能靈活動作。

甲溝發炎是許多人的困擾,徐嘉琪提醒,剪指甲的方式及鞋子合不合腳是兩大主因,甲溝發炎者常刻意將指甲修得又短、又圓弧,但這樣一來,指甲邊的組織少了指甲的屏障,向內側擠壓,當指甲持續往前生長,便會直直插入靠攏過來的皮膚,引起「凍甲」造成甲溝的發炎。

徐嘉琪說,修剪指甲時,指甲最前端白色部分,至少要留1公厘,指甲應修剪成四角形,而不是三角形或圓弧形;剪指甲的時機,最好是在洗完澡後,因為指甲及周圍皮膚組織在洗澡後,會富含水分,變得比較柔軟,此時修剪指甲才不容易造成小傷口。倘指甲周圍皮膚有倒刺或脫皮時,千萬不可以任意拉扯,容易造成外傷及後續的感染。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慢跑避開-地雷鞋-跟著醫師這樣挑鞋-044215219.html

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